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苹果富含膳食纤维、维生素C及抗氧化物质，能促进消化、增强免疫力，同时帮助调节血糖、改善心血管健康。其天然果糖和矿物质成分还可辅助维持身体代谢平衡，是日常饮食中的健康选择。 一、促进消化与肠道健康 苹果中的膳食纤维（如果胶）能刺激肠道蠕动，缓解便秘；同时作为益生元，可滋养肠道有益菌群，改善消化功能。熟苹果中的软化纤维更适合胃肠敏感人群。